Voici un déjeuner nourrissant simple et amusant dont toute la famille raffolera : griller le pain à grains entiers, puis le découper en forme de cœur à l’aide de l’emporte-pièce NUTELLA®. Tartiner chaque cœur d’une c. à soupe de NUTELLA®. Servir un cœur NUTELLA® accompagné de votre salade de fruits préférée et d’un verre de lait au déjeuner ou comme goûter!

1. Préchauffer le four à 350 °F (180 °C)

2. Vaporiser un moule à muffins antiadhésif (6 muffins) d’aérosol de cuisson.

3. Dans un grand bol, mélanger au fouet les œufs, le lait, la vanille et la cannelle. Tremper chaque tranche de pain à grains entiers dans le mélange d’œufs, une à la fois, pour enrober légèrement chaque côté. Presser doucement chacune des tranches de pain dans le moule à muffins.

4. Cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les coupes de pain doré soient cuites et dorées. Retirer du four et laisser refroidir cinq minutes.

5. Entretemps, dans un petit bol, combiner le yogourt, le sucre et le zeste d’orange.

6. Répartir le NUTELLA® également entre les 6 coupes de pain doré, au creux de la coupe. Ajouter une cuillerée de yogourt à l’orange, et garnir de petits fruits frais. Servir avec d’autres fruits et un verre de lait pour produire un déjeuner équilibré.

1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C)

2. Vaporiser un moule à muffins antiadhésif (12 muffins) d’aérosol de cuisson.

3. Dans un grand bol, mélanger les farines, les flocons d’avoine, la levure artificielle et le bicarbonate de soude à l’aide d’un fouet. Dans un autre bol, mélanger au fouet le lait, la purée de pomme, le miel, l’œuf et la vanille. Verser ce mélange dans le bol de farines, et amalgamer le tout. Incorporer les framboises, et déposer la pâte à la cuiller dans le moule à muffins, en la répartissant également pour produire 12 muffins.

4. Cuire les muffins 19 à 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré dans le centre d’un muffin en ressorte propre. Laisser refroidir complètement.

5. Couper le muffin en deux et y étaler 1 c. à soupe de NUTELLA®. Génial comme déjeuner à emporter. Les muffins peuvent être congelés. Jumeler à un verre de lait et une poignée de petits fruits pour créer un déjeuner équilibré.

1. Dans un grand bol, mélanger la farine de blé entier, les flocons d’avoine, la farine tout usage et la levure artificielle à l’aide d’un fouet. Dans un plus petit bol, mélanger au fouet les œufs, le lait de babeurre, le lait, la cassonade et la vanille, jusqu’à ce que la cassonade soit dissoute.

2. Verser le mélange d’œufs dans le mélange de farines, et amalgamer le tout au fouet.

3. Chauffer une poêle antiadhésive ou vaporisée d’huile pour cuisson à feu moyen. Déposer des cuillerées de pâte (une quantité d’environ 2 à 3 c. à soupe) dans la poêle, et cuire jusqu’à ce que des bulles se forment sur le pourtour des crêpes et la surface semble légèrement sèche, puis tourner la crêpe et cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée.

4. Tartiner chaque crêpe d’un peu de NUTELLA®. Recouvrir chaque crêpe de quelques tranches de banane, et former des piles de trois ou quatre crêpes. Servir avec un verre de lait ou de jus de fruit pur à 100 %.

1. Étendre uniformément la tartinade NUTELLA® sur la tortilla.

2. Déposer la banane pelée sur un côté de la tortilla

3. Enrouler la tortilla d’un bout à l’autre autour de la banane

4. Couper en tranches de 1 po d’épaisseur pour créer plusieurs rouleaux

1. Étendre de la tartinade NUTELLA® sur la tranche de pain.

2. Garnir uniformément de banane.

Portions: 1 Portion: 1 sandwich

1. Tartiner une tranche de pain de NUTELLA®

2. Recouvrir de l’autre tranche de pain.

3. Couper le sandwich et les fruits en formes irrégulières – carrés, rectangles et triangles.

4. Enfiler les morceaux de sandwich et de fruits sur une brochette, en alternant chaque aliment au goût, jusqu’à ce que la brochette soit presque entièrement recouverte.

5. Servir avec un verre de lait pour obtenir un repas complet et équilibré.

Rappelez-vous qu’un repas sain contient au moins 3 des 4 groupes alimentaires suggérés dans le Guide alimentaire canadien pour manger sainement.